⓪運動排毒好方法
1.深呼吸運動，促進血液循環
2.彈跳運動，活洛淋巴循環
3.慢跑運動，刺激免疫系統提高抵抗力
4.伏地挺身，肺臟加快排氣，清除毒素
5.游泳運動，擴大肺活量皮膚好水嫩
6.瑜珈腸道排毒，平坦小腹又瘦身
第1招：三角姿勢
第2招：弓式
第3招：V字平衡-讓腹肌振動
第4招：扭轉姿勢
身體代謝的廢物、微量環境毒素（戴奧辛、多氯聯苯…）
透過四個管道排出
- 呼吸：深呼吸運動促進血液循環
- 排汗：汗腺
- 小便：水溶性，吃進很油的東西無法溶於水裡，肝臟啟動酵素將油溶性→水溶性（環境荷薾蒙、戴奧辛、多氯聯苯…）；劇毒→無毒or低毒，低毒可能造成膀胱癌
- 大便：排毒的食物，大便的排毒
解毒：螫合、代謝
排毒：氣、汗、尿、便（、髮、指甲）
少毒：健康的入
⓪體內環保10法則，保健室小叮嚀告訴你
- 多喝水
- 用餐時保持愉悅心情
- 儘可能食用有機食物
- 作息規律、睡眠充足
- 多吃新鮮蔬果
- 適度的運動
- 少暴露在輻射環境下
- 避免攝取過敏食物
- 使用不鏽鋼或陶瓷製的炊煮器具
- 減少紅肉、內臟食物、糖、鹽、飽和脂肪、咖啡、酒精、尼古丁攝取
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